Micul dejun, o masă foarte importantă

mic dejun

Acest mic dejun energizează, îți dă un energie încă de la începutul zilei, iar în plus ajută la reglarea nivelul de zahăr din sânge, scade colesterolul rău și te ajută să scapi de colăceii de pe burtă.

Masă de dimineață nu trebuie sărită sub nicio formă. Ea asigură vitaminele și mineralele necesare pentru întreaga zi. Dacă ai un program foarte încărcat și nu îți permiți prea multe pauze, fi sigur că iei micul dejun. Cafeaua se bea mereu imediat după masă, deoarece băută la început, scade pofta de mâncare și deshidratează, astfel te lipsește de tot ce ai nevoie încă de dimineață.

Semințele de chia și fulgii de ovăz sunt o combinație foarte bună și sănătoasă, care asigură energia pentru întreagă zi. În același timp ajută la arderea grăsimilor din organism, fiind de mare ajutor în curele de slăbire.

Fulgii de ovăz sunt bogați în fibre solubile beta-glucan, un compus ce ajută la echilibrarea nivelului de zahăr din sânge și care ajută și la întărirea inimii. Doză de minerale, vitamine și fibre poate fi luată cu acest mic dejun care conține fulgi de ovăz.

Semințele de chia conțin acizi grași omega 3 și omega 6 în cantități mari și au mai mult calciu decât laptele. Mai conțin antioxidanți și au proprietăți antiinflamatorii. Semințele de chia sunt recomandate persoanelor suferinde de artrită.

 Rețetă mic dejun

1 cană de fulgi de ovăz
2 căni de apa plată sau de izvor
2 lingurițe de pudra de vanilie
1 linguriță pudra de scorțișoară
2 linguri de miere
un praf de sare
4 linguri de semințe de chia

Într-un vas se adaugă apa, vanilia și scorțișoara. Se pune pe foc și se dă într-un clocot, se lasă la foc mic, apoi se pun și fulgii de ovăz. Se fierbe timp de 5 minute. Se acoperă și se lasă alte 5 minute. Se pun semințele de chia cât este fierbinte, apoi la final când este călduț se adaugă mierea și sarea.(sfatnaturist.ro)

Facebook Comments

LĂSAȚI UN MESAJ

vă rog adăugați un comentariu
introduceți numele aici